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经常无缘无故没力气,一天到晚都想睡觉是怎么回事?告

发布日期:2020-06-07 06:27   来源:未知   阅读:

最近几天,天气炎热温度高,不仅心情受到了严重影响,身体还无缘无故没力气,一天到晚都想睡觉,这到底是怎么回事呢?

如果你出现了这种情况,先自己找下原因。尤其是夏天气温高,受温度影响,人体力消耗大出汗多,机体流失水分、大量电解质之后,如钠、钾、镁等,都容易造成全身乏力、头晕头疼,甚至是胸闷气短的现象。

除了正常的生理原因,还要注意这几种情况:

贫血:贫血在女性当中十分常见,尤其是在特殊期间,如生理期、更年期、孕妇等,经常面临脸色苍白、头晕乏力、胸闷气短、口干舌燥等,很可能是贫血。

在贫血多种类型中,较为常见的是缺铁性贫血。在改善症状上,如果你的情况比较严重,已经影响到了日常的生活,就要及时去医院解决。刚出现身体不适的话,不妨在食疗上做出调整,如吃富含血红素铁的食物。

从现代营养学上来看,植物性食物中多是非血红素铁,这种食物吃再多,也无法被机体消化吸收。动物性食物中是血红素铁,如鸡血、鸭血、猪血、动物肝脏、瘦肉,都有一定的补血作用。

缺钾:钾是机体重要的营养成分之一,特别是在夏天机体更容易出现缺钾现象,甚至是诱发低钾血症。在这种症状下,人们的表现会是全身乏力、心律失常、肌肉无力、恶心、呕吐等。

在缺钾高发人群中,如出汗多、高空作业者、运动量过多、高血压患者,都要注意补充钾元素。生活中,我们可以适量摄入香蕉、红豆、黑豆、绿豆、芸豆、新鲜的蔬菜。

根据最新版《中国居民膳食指南》推荐的摄入钾含量来看,每天每人应该补充钾元素为2000mg,可避免全身无力,甚至是导致一天到晚都想睡觉。

免疫力低下:老人、儿童是免疫力低下高发群体,在高温作用下,再加上休息不好,会出现乏力、头晕头疼等现象。对于年轻人来说,还要注意心情管理。

长期处于压力较大的环境中,内心不能得到疏解,总是抑郁、担心等,也会导致免疫力低下,从而造成全身乏力、睡不醒等情况。在释放压力上面,还需大家好好调整,保证良好的睡眠质量,可改善身体上小的不适感。

在炎热的夏天,大家要多注意补水,每天每人补水量标准要在1500~1700ml。