蛋白粉与增肌粉副作用是不是很大?

【发布日期】:2019-08-20【查看次数】:

  如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉,电子社保卡开启便民新路径!因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存,过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

  运动量如果达不到,最好不要摄入蛋白粉,不然加重你身体内部的负担!简单地说,如果你不是运动员,或者职业健美运动员,那么蛋白粉、增肌粉对你没有任何好处!

  确实有作用,但是效果要看你锻炼的强度。摄入蛋白会及时补充锻炼所消耗的蛋白,保证人体的需要。蛋白粉大概有两种,一种是大豆提取,一种是牛奶提取。只有不过量,www.456613.com,效果和吃豆制品和牛奶是一样的。人体每次摄入蛋白不能超过40克,每天摄入量一般是每公斤体重0.8克。增肌粉好像就是蛋白粉吧,我在服用蛋白粉,每次运动完后30分钟服用20克(大约蛋白是15克)。如果你运动强度不大,就没有必要了,吃鸡蛋喝牛奶也比较经济。

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